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バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!
若い女性に多く見られる、体のゆがみからくる体調不良。このゆがみを直すのにバランスボールは最適です。バランスボールは、出ては消える流行のダイエットグッズではありません。運動生理学の正しい理論から生まれた、エクササイズ用品なのです。フィットネスに興味のなかった人も、気楽に始められるバランスボールをきっかけに、運動することに目覚め、より快適な生活を送りましょう。


バランスボールのトレーニングには、大きく2つの効果があります。1つは「体のゆがみを直す」、もう1つは「バランスのいい筋肉の状態をとり戻す」ことです。

 バランスボールで鍛えられる筋肉は、筋トレで鍛えられるアウターマッスル(大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉)よりも中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。つまり残念ながら、バランスボール即ダイエットとはなりません。

 では、なぜバランスボールでダイエットが可能なのでしょうか。

 インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているので、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみが生じて、どんなに腹筋をしても、さほど脂肪はついていないのに、おなかが出ている、という困った症状の原因になります。

 また、従来の筋トレでは、それぞれの大きな筋肉を個別に鍛えるため、ほかの筋肉と「筋肉同士仲良く連動して動きなさい」という働きは生まれません。ですから、どんなに筋肉をつけても転んでしまったり、ちょっと体の向きを変えるだけでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いことが原因なのです。

 これに対してバランスボールは、1つのエクササイズで、一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができます。このことによって、有酸素運動の効果も高くなります。さらに、ゆがみが矯正されることで、血液循環がよくなりますから、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなって、活動的に行動できるようになります。活動的になると消費カロリーが上がり、基礎代謝も上がります。

 つまりバランスボールで、太りにくい、そして、やせやすい体質にできるから、ダイエットも成功しやすくなるのです。


バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!

中野・ジェームズ 修一

バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!

定価: ¥ 998

販売価格: ¥ 998

人気ランキング: 586位

おすすめ度:

発売日: 2003-04

発売元: 主婦の友社

発送可能時期: 通常24時間以内に発送






必携
ボールに座ってプニプニしているだけでしたが、活用しなければと



思い購入しました。皆さんが言われてる通り、非常にわかりやすい。



写真中心なので、見よう見まねで実践してますが、意外とバランス



が取りにくく奮闘中。



あと、少しの運動で汗だくになることに改めて驚いています。

分かりやすい
たまたま家にバランスボールがあったので、この本を買ってみました。

見やすくて、分かりやすいです。

初めてバランスボールをやってみる方にはお勧めです。

内容充実!
この価格なのに、全カラー!内容充実です。

「しっかりやりたい人」「時間が無いから短くやりたい人」

とタイプが2つに分かれていて、ムリなくできます。

| 1biyouseikei | 痩身の関連本 | comments(0) | trackbacks(46) |
ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]
本書は、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていけるDVDブックです。“セクシーな体”の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ&エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。

<この本がセクシーに効く理由>

●セクシーな体を形成する5つのポイント
「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」を意識したメニューが満載!

●ダンス未経験者もアパート住まいでもOK!
リズムに合わせたストレッチ→エクササイズ→ダンスの3ステップ制 

●見ながら学べる50分DVDビデオ付き

●1日に1分間メニュー×5回=1日5分の簡単ダイエット

●何と女性ホルモンを高める効果も!
腰回りとお尻の血行がよくなり、筋力がアップし、骨盤のゆがみが治る!!


【CONTENTS】

●セクシーな体を作る5つのポイント
●ヒップホップダンスダイエットQ&A
●Lesson 1:しなやかボディになるストレッチ
●Lesson 2:メリハリボディになるエクササイズ
●Lesson 3:セクシーボディになるダンス
●Lesson 4:もっと踊りたい人のためのエクストラダンス
●組み合わせて踊ろう! 5分間メニュー

【MICO Profile】
1996年、ガールズダンスユニットFLY GIRLS結成。double、MISIA、MOOMIN、PUSHIM、MINMIなどのコンサート振り付け、PV出演、バックダンサー、プライベートレッスンを行うほか、豊富なキャリアに基づいた数多くのダンスレッスンクラスを持っている。


ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]

MICO

ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]

定価: ¥ 1,575

販売価格: ¥ 1,496

人気ランキング: 1304位

おすすめ度:

発売日: 2005-03

発売元: リットーミュージック

発送可能時期: 通常24時間以内に発送






セクシーになろう!
私のように全くダンス未経験にもオススメ。
ストレッチ・エクササイズ・ダンスは脚中心・背中中心など、
それぞれ痩せたい部位ごとに作られているので、
自分なりのプログラムが組みやすいです。
謳い文句どおり無理せず楽しくやれるでしょう。
慣れたら自分の好きな曲でエクササイズ、それもイイ!

たのしく痩せる!
ダイエットを目的に楽しく運動できるものを探して、ダンスという結論に達しました。楽しそうではあるが、難しそうでもあるダンスですが、これは本の解説つきでDVDも詳細に説明がされているので、買ってよかったです。かっこよく踊っている気分になり、おもしろいです。楽しいので続くでしょうからきっと痩せるのも時間の問題でしょう。超おすすめです!

セクシーな体を目指して
そもそもエクササイズ目的で、何か自分のスタイルに合ったモノを探している中見つけた一品。ダンスの経験はなかったけど、見るのは好きだし興味はあった。初めてこのDVDを見たときは「こんな高度なダンス、あり得ない?」と意気消沈したけど、何度も繰り返し続けるうちに体が覚えるという感じ。インストラクターのミコさんのような洗礼されたスタイルとダンスとは程遠いが、何とかリズムにはついていけるように・・・。思っていたコテコテのヒップホップとは違い、レゲエを取り入れたセクシーなダンスにも好感が持てた。ダイエット目的だけではなく、柔軟性や適度な筋肉、ストレス解消、といった具合に大変充実した一品、是非オススメ^^ ちなみに☆4つにしたのは、説明が不十分な部分がいくつかあったから




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発売日: 2005-07-08

発売元: サンマーク出版

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アルカリイオン水を機械ではなく自然に
この本に賛同する部分が多い方は、「フィット・フォー・ライフ」を押さえておいた方が良いと思います。初版は1985年ですが、最近日本語版が改版されました。
酵素摂取のための生食、乳製品やお茶の危険性については同じ見解ですが、一日を3分割して摂取のタイミングや、炭水化物系と蛋白質系の食べ合わせなど、より詳しい説明や実践レシピが書かれています。
さらにマクロビオティックは、水分が少ないとの指摘もありますので実践中の方も一読をお勧めします。
野菜中心の食生活を実践されている方も、ベジタリアンについての分類が書かれていますので自分がどの程度なのか確認してみることもよいと思います。

この本の中では、機械を使ってアルカリ性の水分摂取を謳っていますが、自然の果物や野菜でも可能だと思います。この部分に少し違和感を覚えました。
医師の記述なので、果物の摂取が制限されるほどの治療中患者が主な対象になっているのかもしれませんね。

元々、快食快便で体調が悪いと感じたことのない私ですが、さらに清々しく体調が良くなるとは思いませんでした。体が心地良いと、気持ちも晴々と良くなりますよ。
ご自身がより快調になると感じられることを徐々に取り入れてみてはいかがでしょう?



実践するのは非常に難しいかも
内容はとてもおもしろく一気に読んでしまいました。

動物性食品や農薬が悪いことはよく言われていることだけど、乳製品がこれほどよくないとは驚きでした。
ここに書かれていることを気を付けるのは難しいことだと思います。
金銭的なことも大きいし、家族に納得してもらうのも大変!
うちには肉大好き夫に、野菜嫌いな子供がいますから...。
でも知ってしまったからには、少しでも気をつけたいと思うのですが、頭の痛いことです。

とにかく読んで良かったと思いました。




初めて著作を読む人には、5つ☆かも・・・?
 私自身以前コーヒー浣腸について書かれた著作を読んでいたので、内容に新鮮味が見られず、それほど高くない評価としましたが「規則正しく、野菜を中心とした食生活をおくる事が、健康な長寿生活につながる」との基本に「よい水」を飲め・油ものを取るな・酒タバコをやめよ・昼寝しろ等生活改善の具体的な指導も書かれており、このような生活習慣を遂行できるならば、著者のような元気な老齢期を迎えられると思います。
 但し、多忙な現代人で、知識はあっても実践できる人がどれだけいるかは疑問ですが。




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